Tippek, trükkök, tanácsok a kellemes alvásért és a pihenésért.
Fény és árnyék: A világos függöny, roló vagy reluxa átengedi a fényt. Ez megkönnyíti ugyan az ébredést, de nem biztos, hogy ennek egy nyári hétvégén is örülni fogsz, amikor már hétkor tűz a nap.
Olvasólámpa: Ne muszáj a háló minden szegletét megvilágítani. Az ágy jobb és bal oldalán azonban nem árt, ha van egy-egy helyi fényforrás. Így anélkül olvasgathatsz, hogy a párodat zavarná az erős világítás.
Hőmérséklet: Szakemberek szerint az a legegészségesebb, ha a hálószoba hőmérséklete 18 fok körül van. Ha fázós vagy, akkor természetesen lehet egy kicsit melegebb, arra azonban ilyenkor is ügyelj, hogy a hőmérő higanyszála lehetőleg ne kússzon 20 fok felé.
Rendetlenség: Brit kutatók szerin egy olyan hálószobában, ahol szanaszét hevernek a tárgyak, nagyobb valószínűséggel alszunk nyugtalanul. Ezért lefekvés előtt pakolj el minden holmit. Ha nincs elég helyed, szekrényed találj ki egyéb tárolási lehetőségeket. Pédául rendezd csinos dobozokba vagy takard el függönnyel a problémás helyeket.
Történetek: Könnyebben elalszol, ha még olvasol kicsit, vagy hangoskönyvet hallgatsz az ágyban. Az izgalmas krimi helyett azonban válassz verses- vagy novelláskötetet.
Virágok: A hálókban nem tanácsos nagyméretű növényeket tartani, mert ezek éjszaka oxigént lélegeznek be és ezt a helyiségben alvóktól veszik el.
-LaM-
A Thought Field Therapy ( TFT ) során nem kell nevesíteni a problémát, ami így, szemben a hagyományos pszichoterápiával, magánügy marad.