.jpg)
"Gerinctelen ember", "merev, mint aki karót nyelt", "elveszti a tartását", " félvállról vesz, "súlyos terhet cipel"… A hátunk nem véletlen van ott a népnyelvben és a hétköznapi kifejezésekben. Az emberek több, mint 70 százalékának vannak hátfájdalmai, alig van, akit elkerül a hátprobléma élete során. Lehet, hogy a hátunk túl gyenge? Nem! A természet a háttal egy remekművet hozott létre, mely a mozgékonyság, a terhelhetőség, a stabilitás és az idegek védelme tekintetében egyedülálló. De a hátunk is gondos ápolást igényel, csak akkor tud megbirkózni a mindennapok terheivel.
A legfontosabb, ami a fitt háthoz szükséges: a mozgás, méghozzá a lehető legtermészetesebben.
- Mozogjunk! A pihenő kímélés zsákutcába vezet.
- Eddzük az izmokat, különösen a mély hátizmokat.
- Vegyük komolyan a hátunk jelzéseit.
- Ne adjunk esélyt a stressznek, mert a hátproblémáknak gyakran pszichikai okai vannak.
A "kíméljük a hátunkat, óvjuk a széltől is", semmit sem használ. Ellenkezőleg:ettől válik a hátfájás igazi népbetegséggé. Még mindig sokszor ágynyugalmat javasolnak a hátfájós embereknek, pedig már egy egyhetes pihentetés is kb. 25 százalékkal csökkenti az izmok erejét.
A hát minden más struktúrája is károsodik a kíméléstől: a porckorongok elvékonyodnak, a csontok törékenyebbé válnak, az ízületekben arthrosis alakul ki.
Az "amit nem használunk, az elsorvad" mottóhoz hűen a test mindent lebont, amire pillanatnyilag nincs szüksége. Az inaktív hát rövid időn belül elveszti stabilitását, szilárdságát és mozgékonyságát, melyre feltétlenül szüksége van, hogy képes legyen ellátni teherhordozószerepét a mindennapokban.Ezért van szükség aktivitásra és mozgásra.
Szakértők elemezték, mi az, ami a leghatékonyabban segíthet a hátpanaszok megelőzésében. Az eredmény világos és egyértelmű volt: a mozgás! Méghozzá olyan gyakran és sokoldalúan, ahogy csak lehetséges. Szinte teljesen mindegy, hogy mozgunk, lényeg, hogy rendszeresen tegyük.
Váljunk hátunk edzőjévé! Használjuk ki és mobilizáljuk a hát sokféle képességét!
A mozgás az egészséges és életerős hát új varázsigéje. Mozgással aktívan megelőzhetjük a bajt!
-LaM-
