Evés előtt igyunk! Az ásványyvíz, a gyümölcstea, a cukormentes gyümölcslé, a paradicsomlé mind-mind csillapítják az éhséget.
A látvány is számít! Nagy tányéron a normál adag is kevésnek látszik, kis tányéron meg a fél adag is azt jelzi az agynak, elegendő az ennivaló.
Változatos ízesítés! A levesek, mártások ízesítésére, gazdagítására használjunk joghurtot, mellőzzük a tejszínt! Részesítsük előnyben a zöldfűszereket. a petrezselyem, bazsalikom és a többi aromás fűszer szinte kalóriamentes.
Csínján a kóstolgatással! Főzés közben hajlamosak vagyunk gyakran ízlelgetni az ételt. Ám sok kicsi falat a végén sok plusz kalóriát jelent.
Lassan, nyugodtan, komótosan étkezzünk! Csak 15 perc elteltével jelzi a gyomor az agynak, hogy feltöltődött. Evés közben többször tartsunk kis szünetet, lassan együnk. Mindig alaposan rágjuk meg a falatot, legalább 30-szor. A nyáltól az étel megduzzad, így hamarabb jóllakunk.
Tiltott ital : Az alkohol tartalmú italok megakadályozzák a zsírégetést. A bor az egyedüli, ami kis mértékben fogyasztva nem akadályozza a zsírégetést, sőt…
Együnk gyömbér!: A gyömbér beindítja a méregtelenítő folyamatokat és jót tesz a bélműködésnek. Reszelj le egy kis darab megtisztított gyömbért, főzd 5 dl vízben 30 percig. Ha kihűlt, kortyolgasd a nap folyamán!
Igyunk teát!: A borsmenta tea beindítja az emésztést és a zsírégetést, igyunk belőle minél többször!
Természetesen a mozgásról se feledkezzünk meg, ami a sporton kívül akár takarítás is lehet. Vasalással, felmosással, ablaktisztítással óránként akár 200 kalóriát égethetünk el. Tegyük fel a kedvenc zenénket és lássunk hozzá!
-LaM-
