A vérnyomás emelkedése általában alattomos módon, fokozatosan kezdődik. A beteg legtöbbször csak több évvel a kezdet után "veszi" észre, hogy valami nincs rendben. A magas vérnyomás súlyos esetben szívinfarktust vagy agyvérzést is okozhat.
Hogyan lehet ezektől a problémáktól megszabadulni és hogyan lehet elkerülni azokat? Öröklődik? Tényleg káros a só? Számtalan kérdés merül fel. Íme néhány válasz a leggyakoribbakra!
-
A só valóban árt? Nátriumtartalma miatt megemeli a vérnyomást, ezért érdemes csínján bánni vele. Só helyett használjunk inkább fűszernövényeket!
-
Elhízás = Magas vérnyomás? A túlsúly bizony rizikófaktor. Bebizonyított tény, hogy már akár 5 kiló leadása csökkenti a vérnyomást. A leghatékonyabb fegyver az életmódváltás: kevesebb, zsír, vörös hús, zsíros tejtermék, sok nyers gyümölcs, zöldség, rosttanyag és minél több mozgás.
-
Akár örökölhető is? A magas vérnyomás betegségre való hajlam közel 40 %-ban genetikailag meghatározott. A jelentkezésében viszont szerepet játszik a stressz, a magas koleszterinszint, a dohányzás és a cukorbetegség is.
-
Tilos a sport? A rendszeres mozgás vérnyomáscsökkentő hatással bír. Már a hetente legalább háromszor fél órán át kitartóan végzett, nem túl nagy intenzitású kocogás, úszás vagy kerékpározás ideális megoldás.
-
Egészségesebb az alacsony vérnyomás? Akinek alacsony a vérnyomása, annak valóban kevésbé kell tartania az agyvérzéstől vagy az infarktustól, mert a szív-és érrendszer ilyenkor nincs annyira leterhelve. A túl alacsony érték ugyanakkor szédülést, fáradtságot, gyengeséget, a koncentráció romlását okozhatja.
-LaM-
